健康科普
【世界阿尔茨海默病日】用爱对抗遗忘，给“脑海中的橡皮擦”一个温柔的拥抱
发布时间：
2026-09-20 08:03
本文来源：
每年的9月21日是世界阿尔茨海默病日，今年的主题为“早一步识别，多一份记忆。”
记忆，是我们与世界、与亲人相连的纽带，您是否留意过您的家人正在发生的变化：他们或许会忘记刚说过的话，重复同一个问题，或是在熟悉的路口突然迷茫。曾经无所不能的父母、爱人，开始变得像个“老小孩”。我们以为这只是老糊涂，却未曾意识到，这可能是“脑海中的橡皮擦”—阿尔茨海默病，正在悄悄地擦去他们的记忆。
记忆的“橡皮擦”—阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是世界第一大常见的神经系统退行性疾病，发生在老年期及老年前期，以进行性认知功能障碍和精神行为为主要症状，是老年期痴呆中最常见的一种类型。
想象一下，人的大脑是一本珍贵的相册，里面充满了一生的故事和点滴，阿尔茨海默病就像一个看不见的“小偷”，它会一点点地偷走这本相册里的照片。它不是“老糊涂”，也不是“变笨了”，而是一种大脑神经细胞逐渐受损的疾病，会让人的记忆力、思考能力和行为能力慢慢下降，这个过程可能很漫长，也可能很突然，但无论快慢，都需要我们更多的耐心与理解。
出现这些信号，请仔细留意
如果家里的长辈出现了以下情况，请多一份留意，多一份关爱：
1、记忆减退。反复忘记近期事件、重要日期，频繁重复提问，依赖备忘录、家人，提醒生活琐事；
2、执行能力下降。无法完成熟悉的日常事务，比如不会做饭、忘记洗衣步骤、不会使用常用家电；
3、语言表达障碍。说话卡顿、词不达意，忘记常用词语，无法顺畅沟通，听不懂他人对话；
4、时空认知混乱。分不清季节、日期，出门容易迷路，记不清家庭住址和回家路线；
5、判断力衰退。缺乏基本辨别能力，容易轻信陌生人、盲目消费，分不清危险行为；
6、思维逻辑混乱。思考变慢、反应迟钝，无法理解复杂问题，难以处理多件事情；
7、物品摆放异常。经常将物品放在奇怪位置，如钥匙放冰箱、碗筷放衣柜，且事后无法找到；
8、情绪性格突变。原本温和开朗，变得多疑、易怒、冷漠、抑郁，莫名焦虑、恐慌；
9、兴趣减退懒惰。对以往爱好失去兴趣，不愿社交、不愿动脑、不爱活动，整日慵懒呆滞；
10、行动力下降。走路、做事迟缓，肢体协调性变差，日常行动变得笨拙。
认清阿尔茨海默病的误区
误区一：健忘就是衰老，不用管。正常衰老的健忘是偶尔忘事，事后可回忆，不影响日常生活；而阿尔茨海默病导致的记忆衰退是持续性、进行性的，会逐渐忘记近期发生的事、熟悉的人名，甚至日常起居技能，且无法自主恢复。
误区二：阿尔茨海默病只影响记忆力。疾病初期以记忆障碍为主，随着病情发展，会逐步出现语言退化、逻辑混乱、空间认知障碍、情绪暴躁、性格孤僻，晚期患者会丧失自理能力，无法进食、行走、识别亲人，严重危害身心健康。
误区三：老年人才会得，年轻人无需警惕。绝大多数患者为60岁以上老年人，但存在少数早发性阿尔茨海默病，40—50岁人群也可能发病。长期熬夜、久坐不动、用脑过少、情绪焦虑、慢病控制不佳，都会提升患病风险，年轻化隐患不容忽视。
我们可以为他们做些什么？
1、多一点耐心，少一点催促。当他们重复问同一个问题时，请像小时候他们教我们认字一样，一遍遍温柔地回答，我们的耐心，是他们安全感最重要的来源。
2、多一点倾听，少一点争辩。当他们说出不符合现实的话时，不要急于反驳，试着走进他们的世界，理解他们的情绪。
3、多一点陪伴，少一点疏离。陪他们聊聊天，看看老照片，听听他们年轻时的故事，一起做些简单的家务或者去公园散步，我们的陪伴，是延缓遗忘最好的良药。
4、创造一个安全温暖的家。为他们移除家中的安全隐患，在常用物品上贴上清晰的标签，让他们的生活环境更加简单、安全、舒适。照顾阿尔茨海默病患者是一项长期且艰巨的任务，请记得你也需要休息和关爱，寻求家人、朋友或专业机构的帮助，不是软弱，而是为了更好地守护。
科学防治，守护记忆不缺位
目前阿尔茨海默病虽无法彻底根治，但通过科学干预、规范治疗、精心照护，能够有效延缓病情进展，维持患者生活质量，减轻家庭照护压力，真正实现“早干预、多获益”。
1、定期筛查。60岁以上老年人，有家族病史，患有高血压、糖尿病、高血脂、脑卒中，长期失眠、独居、缺乏社交的人群，均为高危人群。建议每年开展1次认知功能专项筛查，做到早发现、早诊断。
2、日常预防。通过主动自我管理，可有效降低患病风险，延缓认知衰退：一是科学用脑。坚持读书、看报、下棋、练字、学习新技能，保持大脑活跃，避免长期用脑停滞；二是规律运动。每周坚持快走、太极、广场舞等适度有氧运动，促进脑部血液循环，保护神经细胞；三是均衡饮食。遵循低盐低脂饮食原则，多摄入蔬菜、水果、深海鱼、坚果，戒烟限酒，保护心脑血管；四是积极社交。多参与社区活动、亲友聚会，保持人际交流，避免长期独居、封闭自我；五是管控慢病。严格控制血压、血糖、血脂，规律作息、改善睡眠，减少脑部损伤诱因。
阿尔茨海默病是一场缓慢的“记忆退场”，它或许会偷走他们的记忆，但偷不走你对他们的爱，也偷不走你们之间刻骨铭心的情感。即使有一天，他们忘记了你的名字，忘记了回家的路，甚至忘记了自己是谁，但请相信，他们依然能感受到你掌心的温度，依然能从你的拥抱中体会到那份深沉的爱。愿我们每个人都能主动学习科普知识，放下偏见、提高警惕，关注家中长者的认知健康，用科学抵御遗忘，用温柔守护陪伴，让每一位老人都能被时光温柔以待，从容安度晚年。